Ducan Dieta edo Printzesa Dieta, esperientziadun elikadur batek garatutako pisu galera sistema modernoetako bat eta emaitza egonkorra ematen du kasu gehienetan. Ducanen dietak hollywoodeko ospetsuen artean atxikitzaile ugari ditu, Katherine Midleton William printzearekin ezkondu aurretik, 2 tamaina galdu ditu bere laguntzarekin. Hala ere, Ducanek ere ez du dietaren kritikarik eskasirik. Zuretzat egokia al da pertsonalki? Galdera honen erantzuna faktore askoren araberakoa da, motibazioz eta pazientziaz hasita, produktuen eskuragarritasunarekin eta sukaldaritzako trebetasunekin amaituz. Baldintza eta kontraindikazio guztiak arretaz aztertuz bakarrik, ulertuko duzu dieta jakin honekin gehiegizko pisua kentzeko. Eta "Culinary Eden" Ducanen dieta zer den irudikatzen lagunduko dizu.
Hasteko, Pierre Ducan Parisko Nutrizionista da. Garai hartan, gehiegizko pisuaren arazoa orain bezain garrantzitsua zen, eta medikuek pisua galtzeko modu bakarra zekiten: zatiak murriztea eta janariaren beherakada bat eta janariaren beherakada. Gaixoak lagundu ez zuenean, medikuak lagundu ez zuenean, mediku gazteak bere botere sistema probatzera gonbidatu zuen - likido asko, haragi baxua eta koipeak eta karbohidrato bizkorrak konpontzeko. Gaixoaren arrakasta - 5 kilogramo ken 5 egunetan - Pierre Dukan inspiratu zen pisua galtzeko eta zifra gordetzeko neurri multzo osoa sortzera. Dukanen dietaren printzipioak ezagutzeko, diotenez, "ezin dut pisua galdu" liburuan, 2000. urtean idatzi zen eta azkar bihurtu zen salduena.
Zer da Ducanen dieta
Ducan Dietaren oinarria 100 produktu galtzeko 100 produktu eta 4 fase zerrenda da: erasoa, gurutzaldia, finkapena eta egonkortzea. Ebatzi diren produktuek ia mota baxuko haragia, hegaztiak, arrainak eta itsaskiak, soja elikagaiak, oliba olioa, perretxikoak, perretxikoak, barazkiak, barazkiak, barazkiak eta espeziak dira. For the last two stages, there is a compromise - a list of permissible products, which include starch, sausages, sweet sauces, yogurts, wine, soy milk and coffee.
Ducanen dietan interesgarriena, konplexua eta kritikak pisua galtzeko faseak edo faseak dira. 4 fasetan zehar joateko prest ez bazaude, hobe ez hastea. Lehenengo arrakastaren arrakasta azkarrak, fase gogorrenek osasun arazoak sor ditzakete, eta emaitza ez da denbora luzez iraungo Pierre Dukanen gomendio gehiago baztertzen badituzu.
Lehenengo fasea-erasoa, 2-7 egunetarako proteina elikagaiak soilik eskaintzen ditu: haragi egosia eta arrainak, gibela, gantz gutxiko txabola gazta. Denbora horretan, gorputzak gehiegizko fluidoa galtzen du, kanpotik 2-3 kilogramoko motibazio ona duten askapenean adierazten dena. Hesteak normalizatzeko, egunero 1-1, 5 koilarakada oat bran jan behar da.
Erasoaren fasea estutu gabe, gomendagarria da bigarren fasera joatea - gurutzaldi bat. Astean kilogramo bat inguru galtzea espero da hemen, hau da, bere banakako iraupena kalkulatu behar da. Gurutze fasean proteina elikagaiei gehitzen zaizkio barazkiak: egun bat proteina da, beste barazki. Janaria espeziak eta belarrak jan ditzakezu. Bran zenbatekoa egunean 2 koilarakada handitzen da.
Bateratze edo finkapen fasea dieta eta emaitzak finkatzeko irteera leuna da. Ogia, gazta, fruituak proteina produktuei eta barazkiei gehitzen zaizkie, baina astean 2 errazio baino gehiago ez. Astean egun batean proteina izan behar da. Etapa hau nahiko luzea da - aurreko faseetan eroritako kilo bakoitzeko 10 egunez. Bran zenbatekoa berriro handitzen da - 2, 5 koilarakada eguneko.
Egonkortze fasea murrizketak kentzea da. Hala ere, bi baldintza sinple geratzen dira: proteina bat astean egun bat eta 3 koilarakada eguneko. Potentzia-erregimen hau zure bizitza osora atxikitzea gomendatzen da lortutako mailan pisua mantentzeko. Emaitza modu fidagarrian konpontzeko, egin ariketa fisikoak egunero 20 minutu gutxienez.
Ikus dezakezuenez, Ducanek ez du dietan gose izan behar, janariaren zenbatekoa eta ordua ez direlako mugatzen - edozein unetan, gauez ere barazki freskoen entsalada duen haragi egosia jan dezakezu. Matxurak probabilitatea, askotan dieta asko biltzen direnak, minimizatzen dira hemen. Bitartean mugatuta ez bazaude eta beti haragi freskoa, arrainak, txabola, barazkiak, eta gero prestatu plater gozo asko haietatik, eta gero pisua galtzea erraza eta atsegina izango da. Branari dagokionez, ez da beharrezkoa bere forma garbienean jan. Azken bi etapetan, labean, zopak eta koktelak gehitu ditzakezu.
Kontuan izan errusiarrak "Conrades in Zoritxarreko" foroetan konfiantza duten Interneteko erabiltzaileek, baina ez dute jatorrizko iturriak ezagutzen, asko kentzen dira. Pisua galtzeko nekazaritza errusiarrek elikadurari zuzenduta dago, egileak alderdi honetara mugatzen ez diren bitartean. Menua konpilatzeaz gain, Pierre Dukanek pisua galtzearen arreta umore positiboan azpimarratuz, elikagaien, jarduera fisikoaz, metabolismoaren, giharren eraikuntza, luzapena, negozioen artean egin daitezkeen ariketak baino ez dira. Produktu baimendu eta onargarrien zerrendak gain, egileak gomendioak ematen dizkie prestatzeko, bateragarritasunerako, zapore hobetzeko. Pierre Dukanen webgune ofizialean aurpegiaren azala estutzeko ariketak aurkituko dituzu, aromaterapia, yoga eta te berdearen onurak. Ducanen dieta osasuna, jarduera eta gazteak mantentzeko sistema orekatua dela esan dezakegu.
Zergatik laguntzen du Ducanen dieta pisua galtzen
Dukanen dietaren eraginkortasuna, Atkins dietak eta karbo gutxiko beste dietak bezala, metabolismoaren aldaketa batek azaltzen du. Termino sinpleetan, dietan karbohidratoen gabezia luzeak glukosa maila murrizten du odolean, eta intsulinaren produkzioa moteldu egiten da, eta ondorioz gorputza gantz zelulak energia iturri gisa erabiltzen hasten da. Horrez gain, gorputzak askoz ere energia gehiago gastatzen du karbohidratoen xurgapenean, beraz, koipe kopuru txikiak xurgatzean baino, jendeak pisua azkarrago galtzen du, baina gihar masa handitzeko aukera du, eta horrek, aldi berean, ehun adiposoak baino energia gehiago kontsumitzen du.
Zentzuzko planteamenduarekin, Ducanen dieta pisua galtzen ez ezik, hotz kronikoak eta zelulitisa ere kentzea ere lagunduko dizu, aktiboagoa eta alaia bihurtuko zaitu. Haragia, arrainak, barazkiak eta fruituak osasunari kalte egin ezin dion giza elikadura moduko bat da, eboluzionatu genuen horrelako elikagaietan eta orain daudenak bihurtu ziren. Duela gutxi, duela 50 urte, izan ere, duela gutxi 50 urte izandako karbohidrato soil batzuk, izan ere, aitzitik, gure izaerarako alien da eta gehiegizko pisua eta lotutako gaixotasunen kausa nagusia da.
Ducan Dietaren bigarren mailako efektuak eta kritikak
Bitarteko eraginkorrak bezala, Ducanen dietak bigarren mailako efektuak ditu, aldez aurretik jakin beharrekoak. Debekatutako arriskutsuena eta kategorikoena da amak mintzatzeko pisua galtzea. Dieten lehen faseetan proteina gehiegizkoa eta gantzak, bitaminak, mineralak eta gorputzean dauden beste elementu garrantzitsuak direla eta, prozesu metabolikoak aldatu egiten dira, berehala bularreko esnearen kalitateari eragiten diona. Haurrak esnetik dieta orekatua jasoko ez duenez, bere immunitatea sufritu eta garatzea motelduko da. Ama gazteek gomendagarria da Ducanen dieta atzeratzea elikaduraren amaiera erabat gelditu arte - denbora izango duzu pisua galtzeko, ez duzu zure haurraren bizitzako lehen hilabeteak sakrifikatu behar. Jakina, haurdunaldian eta haurdunaldiaren plangintzan, pisu galera debekatuta dago.
Haurdunaldiaz eta elikatzeaz gain, Ducanen dietarako beste kontraindikazio batzuk daude. Bere lehen etapa arriskutsua izan daiteke giltzurruneko gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Proteina gehiegizkoarekin, giltzurrunetako karga hainbat aldiz handitzen da eta dauden arazoak larriagotu egiten dira. Gainera, lehen etapan bitaminen eta gantzak eta gantzak izateak immunitatea, ahultasun orokorra, zorabioak eta hesteak ahultzea mehatxu egiten du. Horregatik, eraso fasea ezin da astebete baino gehiago luzatu. Eraso fase bat planifikatzerakoan, ez ezazu gosez sentsazioan oinarritu, izan ere, gehiegizko proteina goseak. Lehenengo fasea amaitzeko erabakia, orokorrean, ondo -belazio orokorrean oinarritu beharko litzateke. Kilogramo batzuk bakarrik bota behar badituzu, mugatu lehenengo etapa 2-3 egun.
Ducanen dieta kritikatzeko beste xede bat eztabaidatutako puntuen produktuen eta baimendutako produktuen presentzia da: azukrea -Substitutuak, usainak, esne hautsa, karramarro makilak, saltxitxak, kontserbak, gazta baxua eta esnekiak. Pierre Dukanek ez du inolako azpimarratzen produktu hauetan, baina potentzia-sisteman sartu zituen megacitateen egoiliarren konpromiso gisa denboran mugatuta eta ez da beti, betiberako produktu berrietarako sarbidea izan. Zer aukeratu bazkaltzeko - txuleta freskoa edo hegaluzea den guztion negozio pertsonala da.
Bizitzan gertatzen den bezala, pisu galera garrantzitsua da urrezko erdian atxikitzea. Ducanen dieta pisua galtzen edo osasunari kalte egiten lagunduko duen ala ez bakarrik da. Ezer zuhur eta osasuntsu egon!